La thérapie comportementale et son rôle dans la gestion du poids
La gestion du poids ne repose pas uniquement sur la « volonté ». L’obésité est une maladie chronique complexe influencée par la génétique, le métabolisme, le mode de vie, l’environnement, ainsi que le stress et le sommeil. Pour cette raison, un traitement efficace nécessite souvent une approche combinée plutôt que de compter uniquement sur la volonté.
Les Lignes directrices canadiennes de pratique clinique pour la gestion de l’obésité mettent en évidence trois principaux piliers de traitement :
- Le counselling comportemental
- Les médicaments (pharmacothérapie)
- La chirurgie
Ces stratégies fonctionnent ensemble pour vous aider à adopter de saines habitudes alimentaires et d’activité physique, à gérer les déclencheurs, à favoriser un déficit calorique et à atteindre une perte de poids durable à long terme. Le counselling en changement de comportements vise à comprendre vos habitudes et à créer des stratégies concrètes adaptées à votre réalité, afin de rendre les changements plus faciles à maintenir.
Pourquoi le changement de comportement peut sembler difficile
Pour plusieurs personnes, le « changement de comportement » peut être frustrant, voire stigmatisant. Vous pouvez avoir l’impression d’être blâmé(e) pour vos habitudes ou votre poids, ce qui rend le changement encore plus difficile.
Il est important de se rappeler que :
- La plupart des personnes vivant avec l’obésité ont tenté de perdre du poids à plusieurs reprises.
- Le poids revient souvent malgré leurs meilleurs efforts.
- Le changement de comportement ne vise pas à blâmer, mais à comprendre pourquoi certaines habitudes se développent et à trouver des moyens concrets de les gérer.
Notre approche du changement de comportement
Chez MWM, nous vous aidons à identifier les éléments déclencheurs de vos habitudes alimentaires et à mettre en place des stratégies pour soutenir le changement.
Cela peut inclure:
- Planifier des collations santé pour éviter une faim excessive en fin de journée
- Modifier certaines routines pour éviter la restauration rapide ou d’autres déclencheurs
- Discuter avec la famille ou les amis des aliments ou situations qui favorisent la suralimentation
Nous expliquons également la science derrière l’appétit et les fringales, afin de vous aider à mieux comprendre votre corps et à réduire la stigmatisation associée au processus.
Conseils simples pour mieux gérer ses habitudes alimentaires
- Manger de plus petits repas plus souvent
- Manger lentement et s’arrêter lorsque vous êtes rassasié(e)
- Ne pas sauter de repas
- Boire suffisamment d’eau
- Limiter les aliments riches en gras
Pourquoi combiner les approches est efficace
Chez MWM, nous vous aidons à identifier les éléments déclencheurs de vos habitudes alimentaires et à mettre en place des stratégies pour soutenir le changement.
Lorsque le counselling en changement de comportements est combiné à la médication, les patients constatent souvent :
- Une perte de poids plus importante
- Une amélioration des marqueurs de santé
- Une meilleure qualité de vie
L’obésité est une maladie chronique influencée par de nombreux facteurs, notamment la génétique, le métabolisme, le mode de vie et l’environnement. Ainsi, aucune approche unique ne convient à tout le monde. La combinaison de stratégies, incluant le counselling comportemental, les médicaments et, lorsque approprié, la chirurgie, est généralement la façon la plus efficace de soutenir une perte de poids durable et une amélioration globale de la santé.
Pour plus d’information sur les options de traitement fondées sur des données probantes, visitez : Gérer votre obésité | Obésité Canada